Que tal aproveitar esse dia para começar a praticar exercícios físicos junto com seu amor? Com o mesmo objetivo- qualidade de vida- treinar fica ainda mais prazeroso. A parceria entre o casal estimula a cumplicidade e afeta positivamente a libido. Um incentiva o outro e, logo as refeições ficam mais saudáveis, as comemorações mais intensas, o treino menos difícil. O exercício libera aquele hormônio que a gente tanto adora- a endorfina- e quando praticado a dois, as sensações de bem estar, conforto, bom humor, alegria e disposição são potencializadas.

Vale correr, pedalar, nadar, treinar (só não pode competir rsrsrs), fazer uma aula da Body Systems. Vale até se aventurar no Muai Thay ou no Karatê e dar umas porradas. Briga de amor não dói (nesse caso especificamente).

OFF Academia. Tudo a ver com bem estar. Tudo a ver com amor.

Ingredientes

• 100g de batata doce cozida
• 2 ovos
• 2 claras
• 50 ml de água
• 150g de ricota ou queijo cottage
• Sal à gosto
• 20 gotas de essência de queijo (opcional)

Bata todos os ingredientes e, aos poucos, misture:

• 200g de polvilho azedo
• 1 colher (sopa) de fermento em pó
• 1 colher (café) de bicarbonato de sódio
• 1 colher (sopa) de sementes de chia
• 50g de parmesão (opcional, eu faço sem pra ficar fit meeesmo)
• 2 scoops de whey protein sem sabor(opcional)
• Misture tudo em uma massa homogênea, faça as bolinhas e leve ao forno até ficarem dourados.

Pensando nisso aí vão dicas de garrafinhas e blenders eficientes e lindos pra turbinar seu treino e te encher de disposição.

1– Squeeze Adidas Poly
2– Squeeze Adidas Classic
3– Garrafinha de aço Quechua para Decatlhon
4- Squeeze Blue Beach
5– S’well’s “stone” laranja
6– Garrafa Signature Red
7– Garrafa térmica Big Bear verde
8– Smartshake All pink
9– Coqueteleira Nitech
10– Garrafa Swiss Emblem Black

No corpo podemos enxergar muitos resultados, pois a batata-doce estimula o intestino, auxilia no controle do diabetes e do colesterol e, mesmo sendo mais calórica do que a inglesa, ajuda a emagrecer. Sabe quem é o grande responsável por isso? O amido resistente, que embora seja um carboidrato, se comporta como uma fibra insolúvel, pois resiste às enzimas do intestino delgado, que não conseguem digeri-lo, além de atrair as moléculas de gordura e de açúcar, fazendo com que sejam absorvidas mais devagar.

Seu índice glicêmico (mede a velocidade da entrada de glicose na circulação sanguínea após a ingestão de um carboidrato) é baixo e fornece energia de modo equilibrado, sem provocar picos de glicose e demanda excessiva de insulina, e também deixa você com sensação de saciedade por mais tempo. Uma pesquisa do College of Agriculture and Life Sciences dos Estados Unidos comprovou que, graças ao IG baixo, ela auxilia no emagrecimento.

O mesmo amido resistente também derruba a fração nociva do colesterol, o LDL e o triglicérides, ajudando muito na prevenção de doenças cardiovasculares. Ele também ajuda a prevenir outras doenças, como prisão de ventre, hemorróidas, doenças inflamatórias do intestino e até câncer de cólon, isso porque ao passar pelo intestino grosso, o amido é fermentado pelas bactérias probióticas.

Além de tudo que já falamos, a batata doce é rica em vitaminas e minerais, carrega vitaminas A – a vitamina da visão e da pele- e B, essencial para o sistema nervoso. Ela oferece magnésio, ativador de várias enzimas e cálcio, fósforo, potássio, betacaroteno, antocianina e vitaminas C e E, que ajudam a prevenir câncer e combatem o envelhecimento celular precoce.

Essa erva de origem japonesa é largamente usada na Tailândia, em praticamente tudo, de bebidas e pratos doces a salgados e até sorvete. Essa variedade do chá verde em pó é bem mais poderosa, tem seis vezes mais antioxidantes que a goji berrie, sete vezes mais que o chocolate amargo e 60 vezes mais que o espinafre.

Infelizmente esse chá não é facilmente encontrado no Brasil, até mesmo porque com os impostos daqui ele chega a custar R$ 35 cada 40 gramas, mas se você estiver indo para a Europa ou Estados Unidos, vale trazer. Se for para a Tailândia, melhor ainda.

E ele é tão versátil que dá pra preparar uns quitutes supimpas, como o bolo de rolo da chocolatria.com.br

Nosso atleta de Seleção Vinicius Figueira, recebeu esta semana, a convocação oficial da Confederação Brasileira de Karatê (CBK) para disputar o CAMPEONATO MUNDIAL 2014 na Alemanha.

É garra, foco, comprometimento e determinação de um atleta e seu professor, unidos por um objetivo.
Parabéns Vinicius e Técnico Marcelo Oguido!!! OSS
Matéria Folha Esportes: http://zip.net/bkpdzj

Aconteceu neste final de semana a seletiva para formação da Seleção Brasileira de Karatê, sob a coordenação do Professor Edson Capinski e dos técnicos João Carlin e Marcelo Oguido os atletas do Paraná conquistaram 5 vagas na Seleção Brasileira de Karatê, são eles: Rogério Emerick, Cesar Furtuoso, Vinícius Figueira, Gilmarcos Júnior e Wesley Carmargo. Confira a seguir vários flagrantes da seletiva.

** Um agradecimento especial à Lilian Gheno que se desdobrou tirando todas as fotos!!!

Fonte: http://fprk.blogspot.com.br/

O carateca Vinicius Rezende Figueira, 19 anos, que luta na categoria sub-21, até 78kg, conseguiu voltar à seleção brasileira e vai disputar o Campeonato Sul-Americano de caratê em junho, em Assunção, no Paraguai. Ele ficou entre os dois classificados na seletiva nacional realizada em Fortaleza, no último dia 19.

Vinicius, que já tinha uma passagem pela seleção em 2008, é da equipe Oguido-Dojo/FEL/Paranatex. Antes, ele vai lutar no US Open de Las Vegas, em abril, juntamente com o colega Alberto Nishimura, 26 anos, adulto, até 75kg.

Em 2008, Vinicius havia sido vice-campeão no Sul-Americano e agora quer o título. No US Open, ambos os atletas querem ganhar experiência lutando contra caratecas que estão entre os melhores do mundo. Depois o foco de Vinicius passa a ser o Pan-Americano da modalidade, em Fortaleza, em setembro, que dará aos medalhistas uma vaga no Mundial da Malásia em outubro.

Alberto Nishimura também quer ganhar mais experiência no US Open, mas está de olho nas seletivas nacionais de junho e julho que indicarão os atletas brasileiros nos Jogos Pan-Americanos de Guadalajara, México, de 13 a 30 de outubro. Alberto, que vem ficando entre os quatro melhores nas competições nacionais, deseja também voltar à seleção brasileira.

O professor Marcelo Oguido – os outros são Frank e Guto Oguido – disse que a equipe está mais tranqüila agora que tem o patrocínio da empresa Paranatex Têxtil, de Apucarana.

Fonte: http://www.jornaldelondrina.com.br/

Há quase dois anos, um moço bonitão e sarado acompanha Luan Santana para cima e para baixo, aparece em quase todas as fotos ao lado do cantor e tem chamado bastante a atenção. Algumas fãs até já declararam sentir ciúmes desse sortudo que cola no Luan quase 24 horas por dia. O cara é Guto Oguido, personal trainer do astro sertanejo. Em entrevista, ele contou como é o trabalho ao lado do cantor e fez revelações sobre a rotina louca do cantor.

O personal explicou por que está sempre grudado ao cantor e faz parte do time de fiéis escudeiros de Luanzinho.

1 – A gente não tem um horário certo para treinar, aí que está a importância de ter um personal por perto a qualquer hora. Às vezes, Luan malha depois do show, por volta de umas 3 horas da manhã.

Além de ajudar Luan nos treinos, Guto faz a ponte entre Luan e as academias onde ele vai malhar, mesmo que de madrugada.
2 – Eu faço contato nas academias, explico a situação, aí eles acabam abrindo uma exceção.

É Gutão, como Luan o chama, que tem cuidado do corpo e da saúde do cantor nos últimos meses e é ele o responsável pela mudança no físico e nos hábitos do ídeen

Mas, mesmo com tempo voltado ao sertanejo, Guto arranja tempo para cuidar da própria vida. Então, meninas interessadas no personal gato do Luan, podem tirar o cavalinho da chuva. Guto está namorando há pouco mais de quatro meses uma arquiteta.

3 – Minha rotina é muito difícil, mas graças a Deus encontrei uma pessoa que entende que minha vida é fazendo isso, que é uma coisa que eu gosto.

Fonte: http://www.blogativo.com/

Olá amigos da Off,

Hoje vamos falar de um assunto que muita gente ama, mas muita gente torce o nariz: a Musculação!

Principalmente entre as mulheres, ainda há aquela ideia equivocada que praticar musculação é só para aquelas pessoas que querem ficar grandes.

Não é assim, não! Vou explicar:

A prática da musculação traz inúmeros benefícios para a saúde e para a estética corporal.

Estes sãos os principais:

Melhora na parte estética, pois trabalhando os músculos, você irá modelar o seu corpo, deixando-o mais firme e bonito. A gordura é disforme e em excesso deixa o seu corpo deformado

• Através da musculação, você pode aumentar muito a sua força muscular, pois irá fortalecer os músculos, tornando uma pessoa mais forte, o que pode te ajudar em muitas atividades do dia a dia.
  
• Torna o coração mais saudável. Até pouco tempo, apenas as atividades aeróbias eram recomendadas para a saúde cardíaca, mas isto vem mudando. A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os músculos, a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.
  
• Melhora da postura e das dores nas costas
  
• Melhora o sono e o bem estar
  
• A musculação rejuvenesce e mantém você jovem. A partir dos 30 anos, nós começamos a perder massa muscular e podemos chegar a perder 30% de massa magra até os 80 anos. Todos nós envelhecemos, mas quem faz musculação, retarda este envelhecimento. A perda muscular é amenizada para quem faz exercícios com peso.
  
• A musculação ajuda a emagrecer. Todos os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercícios com peso, apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal.
  
• Com a musculação, você vai amenizar, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele (em cima do músculo) fica mais lisa. A redução da gordura não melhora a aparência da pele. Ela pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas se você fizer exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite.

Aqui na OFF nós temos excelentes profissionais que estão aptos para fazer sua experiência na musculação ser muito mais agradável e eficiente.
Venha nos conhecer!
Até a próxima!