
ABDOMINAL

ALONGAMENTO

BIKE OFF
Aula de ciclismo indoor, na qual você pedala ao ritmo de músicas inspiradoras, conseguindo o máximo de resultado com o mínimo de impacto. O treino é intervalado e passa por diferentes intensidades em diversos trechos: subidas íngremes, tiros de velocidade, entre outros. O que aumenta a resistência, melhora a força muscular e tonifica os músculos. Além disso, potencializa a capacidade cardiorrespiratória, alivia o estresse e promove sensação de bem-estar.

FITDANCE
Programa de dança que mistura vários ritmos e faz o aluno movimentar corpo e mente elevando o bem estar e trazendo alegria e diversão. As coreografias são elaboradas para um maior gasto calórico o que contribui para um bom condicionamento físico.

FUNCIONAL
Exercícios e atividades dinâmicas completos com elevado gasto calórico. Uma excelente escolha para quem procura emagrecer e também para aqueles que buscam tonificar a musculatura. Diferentemente da musculação que trabalha o corpo dividindo-o por seguimentos musculares, o TREINAMENTO FUNCIONAL trabalha o corpo todo através de suas capacidades físicas, tais como força e resistência muscular, velocidade, agilidade, coordenação motora, lateralidade e resistência cardiovascular.

GLÚTEO

ISOSTRETCHING
Consiste na realização de exercícios, com posturas de alongamento durante uma expiração prolongada, que se realiza simultaneamente com contrações da musculatura vertebral profunda.
Têm como função melhorar a flexibilidade e fortalecer os diferentes grupos musculares do corpo.

JUMP off
É uma aula organizada sobre o minitrampolim para atingir esses e outros benefícios através de uma combinação ao mesmo tempo simples e excitante de música e movimento. Suas coreografias contemplam isso e estão baseadas na técnica específica que são seguras e motivantes.

KARATÊ

MUAY THAI
O Muay thai (“boxe tailandês”) é uma arte marcial originária da Tailândia, onde é considerado desporto nacional. Esta disciplina física e mental que inclui golpes de combate em pé é conhecida como “a arte das oito armas”, pois caracteriza-se pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés, estando associada a uma boa preparação física que a torna uma luta de contato total bastante eficiente.

MUSCULAÇÃO
A musculação é uma atividade altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões e até tratá-las.

PUMP OFF
Prática da ginástica de salas feita com pesos – sejam barras ou anilhas – e de movimentos sincronizados com a música da aula. Entre os benefícios desta modalidade é possível destacar o aumento da resistência muscular; melhorias na coordenação motora aumento da flexibilidade; queima de calorias (540 kcal por aula); perda de peso; perda de gordura localizada; Além disso, praticar a modalidade torneia e define o corpo e ajuda a evitar problemas cardíacos.

RITMOS
Modalidade de exercícios aeróbicos que misturam coreografias de ritmos variados, como, axé, funk, salsa, forró, sertanejo entre outros combinando movimentos simples com complexos.
Tem como benefícios a queima de calorias, a melhora dos movimentos e da função cardiorrespiratória, o desenvolvimento da coordenação motora, a correção da postura e o fortalecimento da musculatura. Além disso ajuda no equilíbrio da saúde mental com a melhora do humor e do estresse proporcionando o relaxamento e a socialização.