A gente deve amar os carboidratos. Amar também as gorduras boas. Eles são fundamentais para um bom desempenho físico.
Como sempre falamos, cada pessoa é um ser único e deve seguir uma dieta personalizada, com a quantidade certa de aminoácidos, proteínas e carboidratos, assim as proteínas são poupadas de serem utilizadas como fonte de energia e auxiliam no desenvolvimento da massa magra.
Para obter energia suficiente sem que o corpo tenha que buscar nos músculos, o ideal é que os carboidratos sejam consumidos até 30 minutos antes do início do treino, e mais recomendado ainda é que eles venham das frutas (frutose), como maçã, pera, damasco, melão, ameixa fresca.
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