ABDOMINAL
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Trabalha especificamente toda a musculatura abdominal de forma localizada através de exercícios combinados em séries variadas. Ideal para aumentar a força e resistência desse grupo muscular, proporcionando uma maior proteção da coluna vertebral e melhorando a imagem corporal.
ALONGAMENTO
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É uma aula específica com exercícios de relaxamento, flexibilidade e correção da postura utilizando técnicas de alongamento e respiração.
BIKE OFF
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Aula de ciclismo indoor, na qual você pedala ao ritmo de músicas inspiradoras, conseguindo o máximo de resultado com o mínimo de impacto. O treino é intervalado e passa por diferentes intensidades em diversos trechos: subidas íngremes, tiros de velocidade, entre outros. O que aumenta a resistência, melhora a força muscular e tonifica os músculos. Além disso, potencializa a capacidade cardiorrespiratória, alivia o estresse e promove sensação de bem-estar.
FITDANCE
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Programa de dança que mistura vários ritmos e faz o aluno movimentar corpo e mente elevando o bem estar e trazendo alegria e diversão. As coreografias são elaboradas para um maior gasto calórico o que contribui para um bom condicionamento físico.
FUNCIONAL
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Exercícios e atividades dinâmicas completos com elevado gasto calórico. Uma excelente escolha para quem procura emagrecer e também para aqueles que buscam tonificar a musculatura. Diferentemente da musculação que trabalha o corpo dividindo-o por seguimentos musculares, o TREINAMENTO FUNCIONAL trabalha o corpo todo através de suas capacidades físicas, tais como força e resistência muscular, velocidade, agilidade, coordenação motora, lateralidade e resistência cardiovascular.
PUMP OFF
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Prática da ginástica de salas feita com pesos – sejam barras ou anilhas – e de movimentos sincronizados com a música da aula. Entre os benefícios desta modalidade é possível destacar o aumento da resistência muscular; melhorias na coordenação motora aumento da flexibilidade; queima de calorias (540 kcal por aula); perda de peso; perda de gordura localizada; Além disso, praticar a modalidade torneia e define o corpo e ajuda a evitar problemas cardíacos.
JIU JITSU
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Arte marcial japonesa (Budô) que utiliza como principais técnicas golpes de alavancas, torções e pressões para derrubar e dominar um oponente. Tem como benefícios a definição do corpo, o aumento dos reflexos e a perda de peso. Além de estar aprendendo uma defesa pessoal, aprende também valores como respeito e disciplina.
JUMP off
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É uma aula organizada sobre o minitrampolim para atingir esses e outros benefícios através de uma combinação ao mesmo tempo simples e excitante de música e movimento. Suas coreografias contemplam isso e estão baseadas na técnica específica que são seguras e motivantes.
KARATÊ
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O karatê, (caminho de mãos vazias) é uma arte marcial de origem oriental que tem como objetivo desenvolver disciplina, filosofia e ética. Através de exercícios físicos (ataque e defesa) contribui para o desenvolvimento físico, mental e espiritual do aluno. Recomendado para qualquer pessoa a partir dos cinco anos de idade, o fator mais importante na arte do karatê não está baseado na vitória ou na derrota, mas no aperfeiçoamento do caráter dos seus praticantes, desenvolvendo respeito, disciplina, autoconfiança e limites.
MUAY THAI
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O Muay thai (“boxe tailandês”) é uma arte marcial originária da Tailândia, onde é considerado desporto nacional. Esta disciplina física e mental que inclui golpes de combate em pé é conhecida como “a arte das oito armas”, pois caracteriza-se pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés, estando associada a uma boa preparação física que a torna uma luta de contato total bastante eficiente.
MUSCULAÇÃO
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A musculação é uma atividade altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões e até tratá-las.
RITMOS
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Modalidade de exercícios aeróbicos que misturam coreografias de ritmos variados, como, axé, funk, salsa, forró, sertanejo entre outros combinando movimentos simples com complexos.
Tem como benefícios a queima de calorias, a melhora dos movimentos e da função cardiorrespiratória, o desenvolvimento da coordenação motora, a correção da postura e o fortalecimento da musculatura. Além disso ajuda no equilíbrio da saúde mental com a melhora do humor e do estresse proporcionando o relaxamento e a socialização.
